El gran diputado federal de Foot, David Pokok, ha publicado un entrenamiento en Dawn, que lo ha convertido en el mejor político de Australia.
La ex capitán de Walabis (1,) la semana pasada sorprendió a sus seguidores de las redes sociales de que se habían llevado a través de la rutina de acondicionamiento físico durante mucho tiempo después del río Fuerte Murmbiz.
Esta publicación compartida en Instagram muestra que Pokok está practicando el río Kadamati principal y se está ahogando en el tiempo de agua de escarcha.
Pokok, quien entrenó con un grupo de otros entusiastas del fitness conocidos como granimales, detalla su entrenamiento, demuestra práctica de movilidad, entrenamiento energético y sesiones de alta intensidad.
Continúa de la siguiente manera …
A) Cinco Slam Rock, 10 Thruster, 20 Doble Legsing Levanting, Carrera de 100 metros – Dos rondas.
David Pokok (ilustrado) se levanta temprano para entrenar en frío frío a orillas del río Murumbiz, y los resultados hablan ellos mismos
El parlamentario federal ha estado en forma significativa desde que se retiró del rugby en 2020
B) Complejo de roca: Squat + Push-Up + Rock Trower + Broad Jump, 50 repeticiones.
C) 30 segundos con langes de mantenimiento isométrico Rock Latural Fly, dos veces cada pierna.
D) 30 filas de roca, 10 flexiones de arquero, 50 moscas opuestas de roca, 10 presión de hombro, tres rondas.
E) Tobos de 100 tobillos, rastreo de gecko de 10 metros, 2 rondas.
F) Dos minutos de tabla, 10 Jack-Nevs, 10 V-Sunpas, 20 bicicletas, 100 montañeros de montaña.
Los equipos de Geeko, que también se conocen como la cruz de Tikkiti, participan en todos los puestos de avanzada. Los V-SNAP son asientos exagerados que involucran mentiras planas, luego simplemente se dobla en la cintura e intenta tocar los dedos de los pies.
Las flexiones de Archer están involucrados en la posición general de flexión, pero de inmediato con un codo, el fondo y el empuje, se mueve a la velocidad lateral.
La rutina de la mañana es un promedio de lo que hace Pokok en una semana, Rugby también presiona la sesión de gimnasia y los deportes de equipo mientras encuentra el gran momento.
Los antiguos capitanes de Walabies hacen entrenamiento de cuerpo completo con un grupo de entusiastas del fitness
Pokok siempre es conocido por su enfoque disciplinado sobre la salud y la aptitud física, y a pesar del reclamo de la política federal no ha cambiado
Pokok dice que le gusta entrenar por la mañana porque a menudo está atrapado en el parlamento hasta que el sol esté sumergido
Pokok dice: “Si no practico al menos por la mañana, nunca lo hago”, Heraldo en la mañana de Sydney En 2024.
‘Puedes pasar todo el día adentro (Parlamento). Vas allí, el sol no está arriba; Te vas, el sol está bajo. ‘
Pokok también es estricto sobre su dieta y tiene el hábito de preparar comida con su esposa Emma antes del comienzo de su semana.
Sin embargo, dice que el poder de castigar parte de su rutina de entrenamiento ha disminuido en la gravedad a lo largo de los años.
“Creo que soy muy amable conmigo mismo”, dijo.
‘Como atleta, confías en tu cuerpo, pero también lo estás castigando, ya que es una especie de herramienta en tu negocio, casi y, por lo tanto, lo estás empujando constantemente al límite. Y ciertamente lo daña. ‘
Mientras estaba en la escuela, Pokok fue hábil en muchos juegos y a menudo fue entrenado para hacer sesiones de gimnasia y se quedó en la noche profunda.
Su padre, Andy, dijo que la dedicación y el enfoque de su hijo han estado en su mayor energía durante años.
El Sr. Pokok dice: “Nunca he visto a personas con el mismo nivel de perseverancia”, dijo Pokok. abecedario En 2016
“Está solo en él, y parece ser un regalo innato encontrado en los cubos”
