Braith Anasta ha revelado la brutal rutina de ejercicios detrás de su increíble físico, revelando los entrenamientos exactos que lo mantienen en forma de élite a los 44 años.
El ex ganador del primer puesto de la NRL ha documentado sus sesiones junto al entrenador de fuerza Sean McInroy, mostrando un programa de alta intensidad que combina trabajo de fuerza funcional y acondicionamiento implacable.
En el centro hay un circuito de cuerpo completo diseñado para llevar la fuerza y la resistencia al límite.
Una sesión típica incluye acarreos pesados de pelota muerta, empujones con mancuernas, remo renegado y estocadas invertidas, todo ello realizado con altas repeticiones, combinado con esfuerzos cardiovasculares agotadores en el esquí ergio y el remo.
La estructura deja poco espacio para descansar, lo que lo obliga a moverse continuamente entre ejercicios mientras su frecuencia cardíaca permanece elevada.
Este es un estilo de entrenamiento más común en los deportes profesionales que en el fitness general.
Braith Anasta revela una brutal rutina de ejercicios que combina circuitos de fuerza, máquinas cardiovasculares y sesiones de carrera para mantenerse increíblemente en forma a sus 44 años
Excelentes créditos de la NRL, comienzo temprano en la mañana a las 4:30 am y entrenamiento disciplinado con el entrenador Sean McInroy para su físico de élite.
Los entrenamientos integrales de alta intensidad que incluyen levantamientos, estocadas y remo llevan la fuerza y el estado físico de Anasta a niveles profesionales diariamente.
Anasta también ha agregado sesiones de carrera regulares y recientemente compartió imágenes de los esfuerzos matutinos junto a McInroy mientras construye su base de acondicionamiento.
Estas sesiones incluyen carreras de 5 a 10 kilómetros y trabajo cardiovascular adicional varias veces por semana, lo que constituye una parte clave de su transformación.
Combinado con su trabajo en el gimnasio, el programa refleja el tipo de entrenamiento híbrido utilizado en la liga de rugby de pretemporada, donde se desarrollan fuerza, potencia y resistencia al mismo tiempo.
La disciplina requerida era tan exigente como las sesiones mismas.
“Con tres trabajos y dos hijas pequeñas, sería fácil poner excusas”, dijo Anasta.
“La mayor parte del tiempo ya terminé, pero eso es lo más satisfactorio: tener éxito. Estoy orgulloso del trabajo duro, el aplomo y los sacrificios que he hecho.
Su día a menudo comienza antes del amanecer, con entrenamientos que comienzan a las 4:30 a.m. y se extienden hasta las dos horas.
La constancia en esta rutina ha sido clave, especialmente cuando se combina con una dieta estricta.
Anasta dice que equilibrar tres trabajos y la vida familiar hace que completar su exigente rutina de ejercicios sea aún más satisfactorio.
Anasta admite que muchas veces se sentía agotado, pero tuvo que pasar por sesiones difíciles para lograr su dramática transformación física y mental.
Anasta eliminó la comida chatarra y siguió una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, lo que le ayudó a eliminar la grasa corporal y al mismo tiempo a preservar sus músculos.
También acreditó un suplemento diario como parte de su rutina.
“Tomar Calmerceuticals a primera hora de la mañana fue un punto de inflexión”, dijo.
Los resultados fueron espectaculares.
En publicaciones recientes, Anasta ha mostrado una figura notablemente más delgada, un pecho definido y un acondicionamiento mejorado, atrayendo la atención de los fanáticos.
Pero insiste en que el mayor cambio se ha producido a nivel mental.
“Comencé a sentirme normal física y mentalmente”, dijo.
Lo que siguió fue un reinicio completo basado en la estructura y la responsabilidad, en el que McInroy desempeñó un papel central a la hora de guiar su formación.
Después de semanas de esfuerzo constante, Anasta dice que ahora está de nuevo donde quiere estar físicamente y más motivado que nunca.
“Nunca es tarde y siempre hay tiempo”, les dijo a sus seguidores.
“Tu próximo movimiento importa más que tu último error”.
