Jueves 26 de febrero de 2026 – 11:00 WIB
Jacarta – Durante el ayuno, el cuerpo no recibe comida ni bebida durante decenas de horas. Esta condición hace que algunas personas se sientan cansadas, somnolientas rápidamente e incluso tengan dificultad para concentrarse durante el día. No sorprende que muchas personas utilicen su tiempo de descanso para tomar una siesta con la esperanza de conservar energía hasta que llegue el momento de romper el ayuno.
Entonces, ¿es cierto que tomar una siesta mientras se ayuna puede ayudar a mantener la resistencia? Esta pregunta fue respondida por el doctor Tirta, quien explicó que la siesta puede traer beneficios, siempre que se practique durante el tiempo adecuado.
Según él, un sueño breve o la llamada siesta puede ayudar al cuerpo a mantenerse en forma durante el ayuno.
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“Sí, así es. Una siesta corta, sí. Siempre y cuando la siesta de la tarde no llegue demasiado lejos después de Asr y luego se despierte en el Magreb”, dijo el doctor Tirta, citado en YouTube el jueves 26 de febrero de 2026.
Una siesta es un sueño breve durante el día que tiene como objetivo restablecer la concentración y reducir la fatiga. Durante el ayuno, el cuerpo se encuentra en un estado de hipoglucemia leve, es decir el nivel de azúcar en sangre disminuye porque no hay ingesta de alimentos. En esta condición, el cuerpo tiende a sentirse cansado más rápidamente.
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La doctora Tirta explicó que tomar una siesta puede ser un buen descanso para el cuerpo y el cerebro, pero no debe ser excesiva.
“Así que dormir puede ser considerado parte de la adoración. Así que tomar una siesta es una siesta. Cuando ayunamos tenemos hipoglucemia. Bueno, uno de los beneficios de una siesta es que si es demasiado larga no es buena porque alterará el ritmo circadiano. Una siesta por la tarde es suficiente para 1 hora. Es bueno darle al cerebro un descanso para descansar incluso si no hay recuperación”, explicó.
Según esta explicación, la duración ideal de una siesta en ayunas es de aproximadamente una hora. Si es demasiado largo, puede alterar el ritmo circadiano o el reloj biológico del cuerpo. Como resultado, una persona puede sentirse mareada, excesivamente débil o tener dificultades para dormir por la noche.
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VIVA.co.id
26 de febrero de 2026
