Padre de dos hijos, de 46 años, revela su hábito de ejercicio diario que le ayudó a perder 10 PIEDRAS en un año… sin recibir grandes golpes: “Tuve que tomar medidas drásticas”

Martin Fletcher perdió la cuenta de las veces que se despertó en mitad de la noche, ahogándose y jadeando, con su esposa irritada por sus estruendosos ronquidos.

Este padre de dos hijos, de 46 años, de Liverpool, sufría de apnea del sueño, una afección relacionada con la obesidad que le impide respirar debido al exceso de peso que presiona su garganta.

Fletcher, que inclinó la balanza a un peso récord de 24 (343 libras), se dio cuenta de que necesitaba hacer cambios serios en su estilo de vida si quería ver crecer a sus dos hijas pequeñas.

Durante años había intentado, sin éxito, seguir un régimen de ejercicio y, aunque comía saludablemente, su trabajo como productor discográfico implicaba trasnochar y comer comida para llevar, lo que no mejoraba su cintura ni sus hábitos de sueño.

Afortunadamente para la familia del Sr. Fletcher, fue quincuagésimo Fue una suerte cuando se embarcó en un programa de acondicionamiento físico basado en yoga diseñado en Estados Unidos que, en 13 meses, transformó totalmente su mente y su cuerpo, a diferencia de otros entrenamientos de alta intensidad que lo habían dejado frustrado y dolorido con una dolorosa fascitis plantar.

Dijo: “Tuve una llamada de atención increíble cuando hice un entrenamiento de alta intensidad llamado Insanity, porque cuando saltaba alrededor de 20 piedras, aterrizaba con fuerza y ​​me dañaba los tobillos, lastimándome hasta que desarrollé fascitis plantar en ambos pies”.

El nuevo plan era totalmente diferente a todo lo que había probado antes. Desarrollado por el ex luchador profesional Diamond Dallas Page, DDP Yoga combina posturas de yoga tradicionales con movimientos dinámicos, ejercicios de fuerza y ​​cardio.

Además, es adecuado para todos los niveles y capacidades físicas, lo que significa que el Sr. Fletcher pudo quedarse atascado sin causar más lesiones.

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Comenzó a hacer ejercicio durante aproximadamente una hora al día, despertándose a las 5:30 a. m. para realizar una sesión antes de que sus hijos se levantaran y, milagrosamente, en una semana, perdió 15 libras.

Fletcher dijo: “Cada vez que ejercitas tus músculos, tu ritmo cardíaco aumenta, por lo que si ejercitas los músculos al mismo tiempo que haces los movimientos de yoga, terminas sudando sin moverte del mismo lugar.

“Después de media hora estás completamente sudado”.

Después de seguir el plan durante 13 meses, mientras mantenía un estricto horario de alimentación y control de porciones, Fletcher perdió una décima parte (140 libras) y ahora pesa 14 libras (200 libras).

Antes de descubrir el DDP Yoga, mientras padecía fascitis plantar, el Sr. Fletcher se horrorizó cuando su médico de cabecera le advirtió que sus únicas opciones para perder peso serían tomar medicamentos para bajar de peso GLP-1 o someterse a una cirugía bariátrica.

Dijo: “Todo el mundo siempre asume que estoy tomando Mounjaro o que me han operado, y los médicos me dijeron que esas eran las únicas opciones que me quedaban, pero no toco esa basura.

“No quería pincharme una aguja todas las semanas y sabía que podía hacerlo de forma natural.

“Yo también sufría de presión arterial alta y estaba empezando a tener una curvatura en la columna.

Después de que le dijeron que las inyecciones para bajar de peso o la cirugía eran su única opción, a medida que su presión arterial aumentaba, Fletcher supo que algo tenía que cambiar.

Comenzó a practicar yoga todos los días durante aproximadamente una hora y rápidamente vio que su peso comenzaba a bajar, su presión arterial volvía a la normalidad y su fascitis plantar desaparecía.

“Sabía que esta vez tenía que hacer algo drástico y ser extremadamente disciplinado.

“Se volvió insoportable estar en mi cuerpo, en realidad no era una vida, era una existencia”.

Fletcher siempre ha luchado con su peso y su imagen corporal.

“Cuando era adolescente, pensaba que era enorme, pero probablemente era solo dismorfia corporal”, dijo.

“Pero a partir de los 30, realmente luché contra la obesidad. Con el paso de los años, perdía regularmente entre 50 y 60 libras en tres meses, pero luego algo se interponía en mi camino y perdía impulso.

“Íbamos al parque y los niños comían un helado y no se lo terminaban, y yo no quería desperdiciarlo, o salía con ellos todos los días a mitad de camino y de repente no había trabajado en una semana”.

Sin embargo, fue la apnea del sueño en desarrollo (potencialmente mortal) lo que realmente la asustó.

Aunque la mayoría de los síntomas ocurren durante la noche, incluidos ronquidos fuertes y dificultad para respirar, pueden provocar problemas más graves, como presión arterial alta, mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas, depresión y un mayor riesgo de accidentes graves causados ​​por la fatiga.

El padre de dos hijos dijo que siempre tuvo problemas con su imagen corporal, pero las cosas empeoraron cuando tenía 30 años cuando comenzó a sufrir apnea del sueño.

Ahora está decidido a inspirar a otros en su proceso de pérdida de peso.

“Siempre estaba exhausto, porque lo que pasa es que no respiras adecuadamente y por eso no duermes plena y profundamente.

“Tu cuerpo pide oxígeno a gritos y te estás ahogando, es horrible. Ya no tenía energía para permanecer despierto ni hacer ejercicio; eso me impedía hacer cualquier cosa”.

“Mi esposa también mantenía despierta y yo estaba tan agotado que no podía jugar juegos básicos con los niños, como la mancha, y no podía correr cinco metros”.

Las cosas no podrían ser más diferentes ahora, ya que el Sr. Fletcher ama la vida y se siente más ligero.

Dijo: “Me siento absolutamente increíble, he recuperado la confianza, mi apnea del sueño ha mejorado significativamente y mi presión arterial ha vuelto a la normalidad.

“Estoy en el proceso de convertirme en instructor de DDP ahora porque muchas personas me han pedido que les ayude después de ver mi pérdida de peso. Es tan bueno que se lo recomendaría a todos.

La historia del Sr. Fletcher surge cuando una impactante investigación sugirió recientemente que los roncadores severos, provocados por condiciones como la apnea del sueño, podrían tener un mayor riesgo de cáncer de pulmón.

Investigadores estadounidenses, que evaluaron los registros de salud de más de 2,4 millones de adultos, dijeron que no podían saber exactamente por qué los trastornos comunes del sueño aumentan este riesgo.

Pero creen que podría deberse a la falta de oxígeno que reciben las personas durante la noche, o a factores del estilo de vida, como el tabaquismo e incluso la obesidad.

Los expertos han advertido durante mucho tiempo que despertarse durante la noche no significa necesariamente que se tenga insomnio, que, según las cifras, afecta a hasta 14 millones de británicos.

Sin embargo, la falta de sueño tiene consecuencias perjudiciales, desde irritabilidad y pérdida de concentración a corto plazo hasta un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.