Un simple compromiso de seguir una dieta o un programa de acondicionamiento físico después de semanas de excesos festivos alguna vez sería suficiente como resolución de Año Nuevo.
Este no es el caso de los millennials y la Generación Z de hoy.
Los jóvenes se están planteando tomar medidas mucho más drásticas para mejorar su bienestar, como tomar baños de hielo a diario o eliminar por completo la cafeína y el azúcar.
Casi una quinta parte de las personas entre 18 y 40 años planean recibir terapia con hielo diariamente debido a sus beneficios para la salud en 2026, según una encuesta realizada a 2.000 jóvenes.
Aunque son incómodos, los baños de hielo, las duchas frías y los chapuzones promueven la recuperación muscular y pueden mejorar la circulación al mismo tiempo que proporcionan un impulso de endorfinas.
Casi una cuarta parte de los jóvenes encuestados se comprometió a no consumir absolutamente ningún cafeína este año, mientras que una quinta parte se comprometió a mantenerse alejado del azúcar y el 19 por ciento a evitar los alimentos ultraprocesados.
Los nutricionistas han advertido que algunas de estas promesas no son realistas e incluso podrían resultar perjudiciales.
Casi una quinta parte de las personas entre 18 y 40 años dicen que recibirán terapia con hielo diariamente en 2026.
Casi uno de cada diez planea tomar un goteo regular de vitaminas por vía intravenosa en otro intento radical por mantenerse saludable este año.
Sophie Trotman, del servicio de entrega de alimentos Frive, que encargó la investigación, dijo que un “enfoque de todo o nada” podría resultar contraproducente. “En lugar de eliminar todo, coma alimentos azucarados con atención”, aconsejó.
“Reduzca la velocidad, siéntese y pruebe lo que está comiendo en lugar de pastar distraídamente.
“Combinar alimentos azucarados con proteínas o grasas saludables, como yogur o nueces, puede ayudar a prevenir caídas de energía y facilitar la adopción de hábitos más saludables a largo plazo”.
La encuesta encontró que el 23% de los jóvenes se había comprometido con la meditación diaria y un número similar con una “desintoxicación digital” regular: una cantidad determinada de tiempo sin un teléfono inteligente o una tableta.
Más de una quinta parte se ha comprometido con el ayuno intermitente, que puede mejorar la salud metabólica y la función cerebral, además de ayudar a perder peso.
Casi uno de cada diez planea tomar un goteo regular de vitaminas por vía intravenosa en otro intento radical por mantenerse saludable este año.
Y lo sorprendente es que el ocho por ciento de las personas entre 18 y 40 años se han comprometido a permanecer solteras hasta 2026.
Hasta el 76% de la Generación Z británica y los millennials creen que los propósitos de Año Nuevo de la generación de sus padres, como dietas bajas en grasas, videos de ejercicios de celebridades y clubes de pérdida de peso, son innecesarios.
Trotman dijo que la vida moderna se había vuelto tan ocupada que los hábitos sostenibles eran más importantes que nunca.
“Centrarse en cosas simples como comidas balanceadas, alimentos que apoyan el sistema inmunológico y no adoptar un enfoque de todo o nada con respecto al azúcar puede ayudar a las personas a mantenerse con energía y comprometidas mucho más allá de enero”, añadió.
La nutricionista recomendó consumir alimentos ricos en fibra para apoyar al organismo después de las trasnochadas de diciembre, las comidas ricas y el consumo excesivo de alcohol.
Y advirtió contra comer durante la noche, lo que puede alterar el sueño y la digestión.
