Lunes 9 de marzo de 2026 – 14:25 WIB
Jacarta – El mes de Ramadán no sólo se interpreta como un momento para mejorar la calidad espiritual, sino también como una oportunidad para que el cuerpo se “resetee” a través de una dieta más saludable.
Se cree que el período de ayuno aporta una serie de beneficios al metabolismo del cuerpo, especialmente si se equilibra con hábitos alimentarios equilibrados al amanecer y romper el ayuno. ¡Vamos, desplázate más!
Durante el ayuno, el cuerpo experimenta cambios en sus patrones metabólicos debido a intervalos de comida más largos. Esta condición permite que el cuerpo aprenda a regular de manera más eficiente su consumo de energía.
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Si se practica con una dieta saludable, el ayuno puede ayudar potencialmente a reducir el riesgo de diversas enfermedades metabólicas, incluida la diabetes mellitus, que sigue siendo uno de los desafíos de salud en Indonesia.
Según datos de la Federación Internacional de Diabetes a través del Atlas de Diabetes de la FID 2025, aproximadamente el 11,1 por ciento, o el equivalente a uno de cada nueve adultos de entre 20 y 79 años, vive con diabetes. Irónicamente, más de cuatro de cada diez personas no saben que padecen la enfermedad.
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La mayoría de los casos de diabetes que ocurren son diabetes mellitus tipo 2, que representa más del 90 por ciento del total de casos de diabetes. Esta enfermedad crónica se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre causados por la resistencia a la insulina o la incapacidad del cuerpo para producir cantidades suficientes de insulina.
Esta condición puede ser provocada por varios factores, que van desde condiciones socioeconómicas hasta factores demográficos, ambientales y genéticos. En la diabetes tipo 2, el cuerpo tiene dificultades para utilizar la glucosa como energía. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre aumentan y pueden desencadenar diversas complicaciones de salud si no se tratan adecuadamente.
Los mismos datos también muestran que aproximadamente 19,5 millones de adultos viven con diabetes tipo 2. Esta cifra resalta la importancia de aumentar la conciencia pública sobre la prevención de esta enfermedad, así como ampliar el acceso a opciones de tratamiento más innovadoras.
Los esfuerzos de prevención de la diabetes sólo pueden llevarse a cabo parcialmente. Se necesita colaboración entre el gobierno, la industria de la salud y la comunidad para mejorar la educación y al mismo tiempo brindar acceso a servicios de salud adecuados. Aparte de esto, los cambios en el estilo de vida también son un factor clave, desde adoptar una dieta saludable, realizar actividad física regular, controlar el estrés hasta mantener un sueño de calidad.
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Por otro lado, el manejo de la diabetes también requiere de un plan terapéutico adaptado al estado de cada paciente, bajo la supervisión del personal sanitario. Se considera que este enfoque individual ayuda a las personas con diabetes a controlar su enfermedad de forma más eficaz.
