domingo, 12 de abril de 2026 – 04:15 WIB
Jacarta – Tener un peso ideal es el sueño de muchas personas. No sólo promueve la apariencia, sino que la condición corporal proporcional también está estrechamente relacionada con la salud a largo plazo. Una dieta equilibrada y una actividad física regular son las principales claves para mantener el peso corporal.
De hecho, el Ministerio de Salud de la República de Indonesia lleva mucho tiempo haciendo campaña para que la directriz “Llene mi plato” sea un punto de referencia para una nutrición equilibrada para la comunidad. ¡Vamos, desplázate más!
Sin embargo, para algunas personas, el proceso de pérdida de peso suele parecer difícil y lleva tiempo. En respuesta a esto, Zaidul Akbar compartió un método simple en forma de una dieta desafiante de siete días que, según se afirma, es capaz de proporcionar resultados significativos en poco tiempo.
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El primer reto recomendado es reducir, o incluso suspender, el consumo de arroz blanco durante un periodo de tiempo determinado. Se sabe que el arroz blanco tiene un contenido bastante alto de carbohidratos, por lo que si se consume en exceso puede contribuir a la acumulación de calorías. Sin embargo, las necesidades de carbohidratos aún deben cubrirse a partir de otras fuentes, como los tubérculos.
“Las condiciones no tienen que ser muchas, sólo por una semana. Reduces o incluso detienes el arroz. ¿Qué pasa si quiero comer carbono? Es bueno simplemente reemplazarlo, menos arroz”, dijo Zaidul Akbar, citando el video de TikTok @detoxtea_id, el domingo 12 de abril de 2026.
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Además del arroz, el segundo desafío es dejar de consumir alimentos a base de harina, como fideos, pan y pasta. Este tipo de alimentos suelen tener un alto contenido en carbohidratos procesados que el organismo absorbe fácilmente. Si no se utiliza como energía, el exceso se almacenará en forma de grasa.
“En segundo lugar, se debe suspender durante una semana todo tipo de alimentos elaborados con o que utilicen harina de trigo. Vea cuál será su peso, es realmente delicioso”, explicó.
El último paso recomendado es evitar los alimentos procesados con aceite, especialmente los fritos. El consumo excesivo de aceite puede aumentar la ingesta de grasas saturadas que tienen el potencial de acumularse en el cuerpo. Como alternativa, se recomienda a las personas elegir fuentes de grasas saludables como el aguacate, el pescado y los huevos.
“Otro desafío es que todos los alimentos se procesan a partir del petróleo”, concluyó.
Aunque parezca sencillo, este desafío resalta la importancia de reducir la ingesta de carbohidratos refinados y grasas no saludables. Sin embargo, los expertos aún señalan que cualquier cambio en la dieta debe hacerse con prudencia y adaptarse a la condición física de cada individuo. Combinando una dieta saludable y un estilo de vida activo se pueden lograr resultados óptimos de forma sostenible.
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VIVA.co.id
11 de abril de 2026
