miércoles 1 de abril de 2026 – 09:10 WIB
Jacarta – La amenaza del calor extremo vuelve a azotar a Indonesia. Se espera que el fenómeno de El Niño aparezca con gran intensidad en abril de 2026, lo que podría provocar picos de temperatura, largos períodos secos o incluso sequías en varias regiones. De hecho, este fenómeno recibe el sobrenombre de “Godzilla El Niño” porque se considera que su impacto es mayor que el del ciclo anterior.
Esta condición impacta no sólo al medio ambiente, sino también a la salud pública en general. La exposición prolongada a altas temperaturas puede aumentar el riesgo de deshidratación, fatiga y afecciones graves como un golpe de calor. ¡Vamos, desplázate más!
Por tanto, es importante que todo el mundo empiece a prepararse para afrontar estos cambios climáticos extremos.
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Aquí hay cinco pasos simples que puede seguir para mantenerse saludable a pesar de las temperaturas extremadamente altas, según informó el Times of India.
1. Bebe más agua
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Mantener el cuerpo hidratado es la clave principal para afrontar las altas temperaturas. No espere a que aparezca la sed, ya que esto puede ser un signo temprano de deshidratación. Adquiera el hábito de beber agua con regularidad durante el día, especialmente cuando realiza actividades al aire libre o se expone a la luz solar directa. Las necesidades adecuadas de líquidos ayudan al cuerpo a regular la temperatura y mantener el funcionamiento óptimo de los órganos.
2. Consuma alimentos frescos y ricos en agua.
Además de beber, la ingesta de líquidos también puede provenir de los alimentos. Elija frutas y verduras con alto contenido de agua como sandía, naranjas, pepinos y melones. Este alimento no sólo es refrescante, sino que también contiene vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a mantenerse en forma cuando hace calor.
3. Reduzca el consumo de bebidas azucaradas y con cafeína
Las bebidas azucaradas, carbonatadas o con cafeína pueden tener un sabor refrescante, pero pueden acelerar la pérdida de líquidos corporales si se consumen en exceso. En su lugar, elija bebidas más saludables como agua, agua en infusión o jugos de frutas sin azúcar agregada para ayudar a mantener el cuerpo hidratado.
4. Utiliza ropa cómoda y fresca
La ropa que uses tiene una gran influencia en la comodidad del cuerpo. Elige un material que sea ligero, suelto y que absorba fácilmente la transpiración, como el algodón. También se recomiendan los colores claros porque no absorben tanto calor como los colores oscuros. De esta manera, incluso si la temperatura ambiente aumenta, el cuerpo puede sentirse más fresco.
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5. Gestiona sabiamente tus actividades diarias
