Miércoles 25 de febrero de 2026 – 13:00 horas WIB
VIVA –Intenta contar, en la última hora, ¿cuántas veces has bostezado?
Muchas personas suelen experimentar somnolencia durante el mes de Ramadán. La causa no es otra que los cambios en los hábitos de sueño durante el ayuno.
Como sabemos, durante el Ramadán, los musulmanes tienen que levantarse temprano para el sahur y luego reanudar sus actividades normales. Este cambio en las horas de sueño provoca en última instancia que la somnolencia aparezca con más frecuencia, o incluso una sensación excesiva durante el día.
La historia de una alcohólica convertida que se convirtió al Islam porque se vio afectada por el comportamiento musulmán durante el Ramadán.
A veces esta somnolencia puede provocar un desastre. Por ejemplo, el reciente accidente entre dos autobuses de Transjakarta en el carril 13. Se dijo que uno de los conductores tenía sueño.
Entonces, ¿qué podemos hacer? Lanzamiento de página Noticias del GolfoEl miércoles 25 de febrero de 2026, el Dr. Vaishal Shah del Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland dijo que aún se puede lograr un sueño de calidad durante el mes sagrado. Aunque es difícil satisfacer las necesidades de sueño de los adultos, que idealmente son de siete a nueve horas diarias, la calidad del sueño aún se puede mejorar mediante medidas sencillas.
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Según Shah, tres factores principales determinan la calidad del sueño: el horario de sueño, la duración del sueño ininterrumpido y la higiene del sueño.
“Durante el Ramadán, algunas personas cambian radicalmente sus hábitos, dependiendo de su estilo de vida y de responsabilidades como el trabajo o la familia. No se puede decir que un modelo sea mejor que otro. Sin embargo, sea cual sea el modelo que elijas, hay medidas que puedes tomar para dormir lo suficiente y volver a un horario normal más fácilmente después del Ramadán”, explicó.
Aquí hay algunos pasos que puedes seguir
Establecer un horario de sueño
Mantener una hora constante para acostarse y despertarse es un paso importante para lograr un sueño de calidad. Esto ayuda a regular los ritmos circadianos y promueve un mejor sueño.
Las horas de sueño necesarias también se pueden dividir en varias sesiones. Si elige este método, el Dr. Shah recomienda realizar una sesión de sueño principal y constante durante al menos cinco a seis horas sin interrupción. Se pueden utilizar otras sesiones para complementar las necesidades totales de sueño.
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Mientras tanto, el Dr. Brian England, experto en medicina funcional del Wellness Integrative Medicine Center, agregó que las investigaciones muestran que las personas que no duermen lo suficiente y tienen un sueño de mala calidad se benefician de una siesta a media tarde de al menos 45 minutos. Tenían un mejor rendimiento cognitivo y físico que aquellos que no dormían siestas o que tomaban siestas más cortas.
