Jueves 19 de marzo de 2026 – 00:35 WIB
VIVA – El viaje de regreso al Eid suele ser sinónimo de largas distancias, horarios inciertos y carreteras congestionadas. Por otro lado, muchos inmigrantes siguen ayunando cuando regresan a casa para celebrar el Eid.
La combinación de fatiga física y acceso limitado al regresar a casa hace que mantener el ayuno sea un desafío en sí mismo.
Sin embargo, el ayuno aún se puede realizar bien si te preparas de manera óptima. La clave principal reside en gestionar tu alimentación, gestionar tu energía y ser capaz de adaptarte a las condiciones del viaje.
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Aquí te dejamos algunos consejos que puedes aplicar, resumidos por Viva el jueves 19 de marzo de 2026.
1. No te pierdas a Sahur
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Sahur es la clave principal para que el cuerpo tenga energía durante el ayuno, especialmente al regresar a casa. Elija alimentos que contengan carbohidratos complejos, proteínas y fibra para mantenerse satisfecho por más tiempo.
2. Aumenta la ingesta de agua al amanecer y rompe el ayuno
Asegúrate de cubrir tus necesidades de líquidos bebiendo agua de forma gradual, desde que rompes el ayuno hasta el amanecer. Esto es importante para evitar la deshidratación durante el viaje.
3. Evite la actividad física excesiva
Cuando llegue a casa, trate de no realizar ninguna actividad que sea demasiado extenuante. Si estás conduciendo, mantente concentrado y aprovecha los descansos para recuperar energías.
4. Organiza bien tu tiempo de descanso
La falta de sueño puede cansar fácilmente el cuerpo. Trate de darse suficiente tiempo para descansar, incluso si está de viaje.
5. Elija el tiempo de viaje adecuado
Si es posible, elija una época de viaje que no sea ni demasiado ocupada ni demasiado calurosa. Esto puede ayudarle a mantener una condición corporal estable durante el ayuno.
6. Prepara un práctico menú de descanso
Lleva provisiones para romper el ayuno como dátiles, agua mineral y snacks fáciles de comer. Esto será de gran ayuda si no has llegado a tu destino al momento de romper el ayuno.
7. Evita los alimentos demasiado dulces y grasos.
Cuando rompas el ayuno, no debes comer inmediatamente alimentos pesados, demasiado dulces o demasiado grasos. Comienza con una comida ligera para que tu digestión no te sorprenda.
8. Lleva ropa cómoda
La ropa holgada que absorba el sudor te ayudará a sentirte más cómodo durante tu viaje, especialmente cuando hace calor.
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9. Mantén tus emociones bajo control y evita el estrés
