Miércoles 25 de febrero de 2026 – 22:15 h. WIB
VIVA – Los labios secos durante el ayuno del Ramadán son una queja común entre muchas personas. Reducir la ingesta de líquidos durante más de 12 horas da como resultado una disminución de la producción de saliva. Como resultado, la boca se siente incómoda, los labios se agrietan e incluso pueden provocar mal aliento.
En realidad, esta condición es normal durante el ayuno. Pero a veces los labios secos pueden alterar las actividades diarias. Por lo tanto, es importante que sepas cómo lidiar con los labios secos durante el ayuno del Ramadán para mantenerte fresco y seguro durante todo el día.
Aquí hay algunos pasos que puede aplicar.
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1. Satisface tus necesidades de líquidos durante Sahur y rompe el ayuno
La principal clave para combatir la sequedad de los labios es mantener la hidratación del cuerpo. Adquiera el hábito de beber dos vasos al romper el ayuno, cuatro vasos por la noche y dos vasos al amanecer. Este modelo le permite cubrir gradualmente las necesidades diarias de líquidos.
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Evite las bebidas con demasiada cafeína, ya que pueden aumentar la frecuencia de la micción y acelerar la pérdida de líquidos.
2. Elige alimentos ricos en agua
Además de beber, puedes obtener líquidos de los alimentos. Consume frutas como sandía, melón, naranjas y pepinos al amanecer o al romper el ayuno. El alto contenido de agua ayuda a mantener la humedad corporal por más tiempo. Las sopas o alimentos a base de sopa también pueden ser una opción para ayudar con la hidratación.
3. Evita los alimentos demasiado salados y picantes
Los alimentos con alto contenido de sal pueden aumentar la sed durante el día. Asimismo, las comidas picantes pueden provocar una sensación de ardor y secar la boca.
Al amanecer, elija alimentos equilibrados en proteínas, fibra y carbohidratos complejos para que la energía sea estable sin desencadenar una deshidratación excesiva.
4. Mantener la higiene dental y bucal.
Cepillarse los dientes después del sahur y antes de acostarse sigue siendo importante durante el Ramadán. Utilice pasta de dientes que contenga flúor para mantener dientes y encías sanos.
También puedes limpiar suavemente tu lengua para reducir las bacterias que causan el mal aliento.
5. Utiliza un enjuague bucal sin alcohol
Si es necesario, utilice un enjuague bucal sin alcohol. El contenido de alcohol puede resecar aún más la boca. Elija productos que ayuden a mantener la cavidad bucal húmeda. Sin embargo, es mejor utilizar un enjuague bucal inmediatamente después del sahur o antes de acostarse.
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6. Respira por la nariz
